都说活在当下，那么当下你的身体你注意了吗?身体不健康还谈什么工作和理想，身体健康才是最重要的，那么我们应该如何保护我们的身体，那么首先就要改善我们的不良习惯，生活上，饮食上，寻求生活的诗和远方，就不要忽略眼前的健康。

对于健康、饮食、睡眠的重要性，没有任何概念，只觉得「过去这样做都没事，现在也会没事」，直到罹癌後，才体认到健康无价，「拼命工作却不顾身体，是不值得的!」

第1、别骗自己不需要睡眠

无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。

第2、不要把吃饭当成喂饲料

很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，「塞进嘴里都不知道吃了什麽」，又常吃Pizza丶汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式，「那就喂蔬菜吧」。

第3、坚持运动

想维持身体健康，一定要多运动，每个礼拜应有计画地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。

第4、压力不只出现在痛苦时

不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现「脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡」等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。

第5、健康和勤奋没冲突

有人认为一旦”追求健康“就是一种养生，就和努力工作严重冲突了。其实，维持健康和勤劳工作并不冲突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周几次运动，平均一天不会增加一小时的时间，仍然可以努力工作。

身体的健康很重要，在生活中或者工作中不要给自己太大的压力，养生已经不是中老年人的专利，年轻人同样需要养生和保健，只有这样才能让我们的身体更健康。才能远离疾病的困扰。